Meer over mindful wandelen

mindful wandelen

Bewust lopen

Wandelen: iedereen doet het, iedereen kan het. Een half uur stevig doorstappen per dag bevordert je fysieke en mentale gezondheid. Met de 7-weekse cursus en de non-stop wandel trainingen leer echt vanuit je hart te lopen. Door de combinatie van ademhalingstechnieken, mindfulness oefeningen, yoga en wandelen krijg je een enorme boost. Hierdoor ben je in staat om je hoofd leeg te maken en echt te genieten van het hier en nu. Iedere training staat een ander thema centraal: Bewegen, loophouding, ademhaling, mindfulness, concentratie, focus, loslaten, ontspannen. De tools die je krijgt, zijn eenvoudig toe te passen in je werk en privé leven. Je wandelt in de diverse natuurgebieden: Haarlemmermeerse bos, Groene Weelde en de Plesmanhoek in Hoofddorp. 1-op-1 trainen, clinics en pop-ups worden ook in andere natuurgebieden gegeven. 

mindfulness & wandelen

Door mindfulness oefeningen leer je bewust wat je voelt. Hierdoor kun je beter invloed uitoefenen op je gevoelens. Ademhalingsoefeningen, korte meditaties en wandelen in de natuur maakt je blij en rustig. Je gebruikt je spieren volop, waardoor je energie krijgt en ook anti-ontstekingsstoffen aanmaakt, dat is goed voor je immuunsysteem.

meer energie door juiste ademhaling

Veel mensen ademen verkeerd waardoor ze te veel energie verbruiken. Het gevolg daarvan kan vermoeidheid of snel buiten adem zijn. Bij Mindful Outdoor leer je goed en gezonder ademhalen. Je traint je longen en ervaart meer energie.

kledingtips mindful wandelen

Sommige deelnemers lopen op wandelschoenen, anderen op gympen of hardloopschoenen. Sportkleding of gewoon een spijkerbroek: alles is goed, zolang jij je er maar comfortabel in kan bewegen. Soms staan we stil, omdat we oefeningen doen, dan is een extra vestje of jasje handig.

Mindful Walk Mindful Wandelen Mindful Outdoor
mindful walk mindful wandelen mindful outdoor
Mindful Walk
Mindful Walk Mindful wandelen Mindful Outdoor

Hoe ziet Mindful wandelen eruit?

Iedere training duurt 1,5 uur. We wandelen 10 minuten in en doen warming-up oefeningen: huppelen, hakken billen, knieheffen. Alles wandelend. Daarna volgen core stability oefeningen en staan we stil bij onze ademhaling. We wandelen iedere keer een andere route en gaan met diverse thema’s aan de slag. We doen een cooling-down en als afsluiting een meditatie. 

voordelen van mindful lopen

  • het stimuleert je brein en maakt je productiever en creatiever
  • je voelt je steeds fitter
  • depressieve gevoelens nemen af, omdat het stresshormoon cortisol daalt
  • betere slaapkwaliteit
  • meer energie, minder stress
  • betere opname van (brand)stoffen uit het bloed
  • En het is gezellig! We wandelen in kleine groepen, dus je leert eenvoudig iedereen kennen.

Mindful wandelen leert hoe je volop kunt genieten van bewegen en je omgeving, met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu’.

Kies bewust voor je gezondheid. Hup naar buiten, de natuur in. Doe je mee?

7-weekse Mindful wandel cursus

  • Start woensdagavond 10 mei 2023 van 19.30 – 21.00 uur.
  • Volgende data zijn 17, 24, 31 mei en 7, 14 en 21 juni.
  • Verzamelen bij de parkeerplaats bij het voormalige restaurant Vork & Mes, Paviljoenlaan 1 in Hoofddorp.
  • Voor iedereen die van wandelen houdt.
  • Kosten 60 euro. 

Interesse, vragen, meer weten?

Happy Clients

Heerlijk ontspannen lopen in de buitenlucht, afgewisseld met (ademhalings-) oefeningen. Een perfecte combi van inspanning en ontspanning.

Nicolien

Kleine groep, goede uitleg en oefeningen. Fijne manier om bewegen op te pakken.

Sacha

Super leuke lessen, bewust worden van je ademhaling en omgeving en zijn in het hier en nu.

Talitha