mindful wandelen
Bewust lopen
Wandelen: iedereen doet het, iedereen kan het. Een half uur stevig doorstappen per dag bevordert je fysieke en mentale gezondheid. Met de non-stop wandel trainingen leer je ontspannen te bewegen.. Door de combinatie van ademhalingstechnieken, mindfulness oefeningen, yoga en wandelen krijg je een enorme boost. Hierdoor ben je in staat om je hoofd leeg te maken en echt te genieten van het hier en nu. Iedere training staat een ander thema centraal: Bewegen, loophouding, ademhaling, mindfulness, concentratie, focus, loslaten, inspannen, ontspannen. De tools die je krijgt, zijn eenvoudig toe te passen in je werk en privé leven. Je wandelt in de diverse natuurgebieden: Haarlemmermeerse bos, Groene Weelde en de Plesmanhoek in Hoofddorp. 1-op-1 trainen, clinics en pop-ups worden ook in andere natuurgebieden gegeven.
mindfulness & wandelen
Door mindfulness oefeningen leer je bewust wat je voelt. Hierdoor kun je beter invloed uitoefenen op je gevoelens. Ademhalingsoefeningen, korte meditaties en wandelen in de natuur maakt je blij en rustig. Je gebruikt je spieren volop, waardoor je energie krijgt en ook anti-ontstekingsstoffen aanmaakt, dat is goed voor je immuunsysteem.
meer energie door juiste ademhaling
Veel mensen ademen verkeerd waardoor ze te veel energie verbruiken. Het gevolg daarvan kan vermoeidheid of snel buiten adem zijn. Bij Mindful Outdoor leer je goed en gezonder ademhalen. Je traint je longen en ervaart meer energie.
kledingtips mindful wandelen
Sommige deelnemers lopen op wandelschoenen, anderen op gympen of hardloopschoenen. Sportkleding of gewoon een spijkerbroek: alles is goed, zolang jij je er maar comfortabel in kan bewegen. Soms staan we stil, omdat we oefeningen doen, dan is een extra trui of jasje handig.
Hoe ziet Mindful wandelen eruit?
Iedere training duurt 1,5 uur. We wandelen 10 minuten in en doen warming-up oefeningen: huppelen, hakken billen, knieheffen. Alles wandelend. Daarna volgen kracht en core stability oefeningen en staan we stil bij onze ademhaling. We wandelen iedere keer een andere route en gaan met diverse thema’s aan de slag. We doen een cooling-down en als afsluiting vaak een meditatie.
voordelen van mindful lopen
- het stimuleert je brein en maakt je productiever en creatiever
- je voelt je steeds fitter
- depressieve gevoelens nemen af, omdat het stresshormoon cortisol daalt
- betere slaapkwaliteit
- meer energie, minder druk
- betere opname van (brand)stoffen uit het bloed
- En het is gezellig! We wandelen in kleine groepen, dus je leert eenvoudig iedereen kennen.
Mindful wandelen leert hoe je volop kunt genieten van bewegen en je omgeving, met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu’.
Kies bewust voor je gezondheid. Hup naar buiten, de natuur in. Doe je mee?
wandel training
- Je kunt aanhaken bij de NON-STOP Combi-trainingen op zondag van 09.30 – 11.00 uur
- Verzamelen bij de fietsbrug aan de Waterlinie in Vijfhuizen
- Je kunt de training in zijn geheel wandelend volgen of ook afwisselen met hardlopen
Interesse, vragen, meer weten?
Happy Clients
Heerlijk ontspannen lopen in de buitenlucht, afgewisseld met (ademhalings-) oefeningen. Een perfecte combi van inspanning en ontspanning.
Nicolien
Kleine groep, goede uitleg en oefeningen. Fijne manier om bewegen op te pakken.
Sacha
Super leuke lessen, bewust worden van je ademhaling en omgeving en zijn in het hier en nu.
Talitha