Wandelen: iedereen doet het, iedereen kan het. Met een 5-weekse cursus Mindful Walk leer vanuit je hart te lopen. Door de combinatie van ademhalingstechnieken, mindfulness oefeningen, yoga en wandelen krijg je een enorme boost. Iedere training staat een ander thema centraal: Bewegen, loophouding, ademhaling, mindfulness, concentratie, focus, loslaten en ontspannen. De tools die je krijgt, zijn eenvoudig toe te passen in je werk en privé leven.
2 juni om 09.30 uur start een nieuwe 5-weekse Mindful Walk cursus. Vind je het leuk om kennis te maken? Vraag dan een gratis proefles aan.
Het stimuleert je brein en maakt je productiever en creatiever. Je voelt je steeds fitter. Depressieve gevoelens nemen af, omdat het stresshormoon cortisol daalt. Je geniet van een betere slaapkwaliteit. Je krijg meer energie en minder stress. Betere opname van (brand)stoffen uit het bloed. En het is gezellig! We wandelen in kleine groepen, dus je leert eenvoudig iedereen kennen.
De training duurt 1,5 uur. We wandelen 10 minuten in en doen warming-up oefeningen: huppelen, hakken billen, knieheffen. Alles wandelend. Daarna volgen core stability oefeningen en staan we stil bij onze ademhaling. Iedere training wandelen we een andere route en staat een nieuw thema centraal. We doen een cooling-down en als afsluiting een body-scan.
Sommige deelnemers lopen op wandelschoenen, anderen op gympen of hardloopschoenen. Sportkleding of gewoon een spijkerbroek: alles is goed, zolang jij je er maar comfortabel in kan bewegen. Soms staan we stil, omdat we oefeningen doen, dan is een extra vestje of jas handig. We wandelen in het Haarlemmermeerse bos, de Groene Weelde en de Plesmanhoek.
Nicolien
Kleine groep, goede uitleg en oefeningen. Fijne manier om bewegen op te pakken.
Sacha
Super leuke lessen, bewust worden van je ademhaling en omgeving en zijn in het hier en nu.
Talitha
