De training duurt 1,5 uur. We wandelen 10 minuten in en doen warming-up oefeningen: huppelen, hakken billen, knieheffen. Alles wandelend. Daarna volgen core stability oefeningen en staan we stil bij onze ademhaling. Iedere training wandelen we een andere route en staat een nieuw thema centraal. We doen een cooling-down en als afsluiting een body-scan. De eerste training is er extra aandacht voor ademhaling en wandeltechniek.